Miten löytää aikaa liikkumiselle vauva- tai lapsiarjessa?
Kenenkään meidän vuorokaudessa ei ole yhtään sen enempää kuin 24 tuntia, mutta miten toiset ehtivät liikkumaankin kaiken keskellä vauva- tai lapsiarjessa? Tai miten jaksaisin lähteä vielä liikkumaan vaikka minulla aikaa siihen olisikin? Oman jaksamisen kannalta on tärkeää pohtia aluksi oman arjen kokonaiskuormitusta. Jos elää intensiivistä vauvavuotta tai vaikka pikkulapsiarkea kuormittavan työn lisäksi on tärkeää ottaa […]
Milloin voidaan puhua vatsalihasten erkaumasta?
Raskaana olevia ja synnyttäneitä puhuttaa usein ilmiö nimeltään erkauma. Erkaumalla tarkoitetaan suorien vatsalihasten erkaantumista toisistaan kun lihasten välissä oleva jännesauma syystä tai toisesta venyy. Jännesauma sekä lihakset venyvät ja suorien vatsalihasten oikea ja vasen puoli siirtyvät kauemmaksi toisistaan, pois vartalon keskilinjasta. Suorien vatsalihasten erkaumassa lihasten välinen jännesauma saattaa venymisen lisäksi olla haurastunut ja menettänyt elastisuuttaan. […]